Все смыслы в одном

0
89

Когда говорят о мужском здоровье, то прежде всего подразумевают половую силу. Если она есть, то возрастает уверенность в себе. Это поднимает самооценку, улучшает настроение.

В результате общее здоровье становится на порядок выше. А о профилактике простатита читайте в этой статье.

Профилактика

По сути, можно выделить множество способов, но в статье рассмотрены самые эффективные, не имеющие побочных эффектов. Всего два направления, но зато они действуют безотказно. Это проверено практикой. Немного терпения, и вы узнаете, как сохранить свое мужское здоровье.

Лучший способ – зарядка

Предупреждение: речь касается не привычного комплекса, знакомого с детства. Методика базируется на знаниях индийских йогов и китайских практик. Да и немного советских знаний также есть. Рекомендуют каждое утро натощак выполнять упражнения в том порядке, в каком они пронумерованы. Однако некоторые прекрасно работают в течение дня, без ограничений по количеству раз. Все зависит от усталости и утомленности.

  1. Хождение на ягодицах. Не стоит пугаться. Просто сядьте на ровную поверхность и пытайтесь имитировать шаги ягодичными мышцами. Сначала будет не получаться, но со временем все выйдет так, как нужно. Достаточно 2 – 3 минут работы каждое утро, чтобы почувствовать эффект.
  2. «Пылесос». Данное упражнение прекрасно стимулирует кровообращение и заметно усиливает мышцы ануса и те, что крепят предстательную железу. Выполнять можно даже на работе. Сидя на стуле. Представьте, что вы втягиваете в себя анусом воздух. Если сначала будет сложно, то есть альтернатива. Представляем, что зажимаем ягодицами монету. Выполнять можно как тоя, так и сидя. На начальных этапах делают два подхода. Первый – от 3 до 6 сокращений мышц, а второй (с минутной паузой) около 10 – 12.
  3. Приседания. Традиционная советская школа. С утра стоит сделать круговые движения тазом, размять колени и голеностопы. После этого приседать. Переутомлять себя нельзя. Все должно быть в меру. Однако стоит выбирать такое количество раз, чтобы можно было выполнять упражнения каждый день, не испытывая переутомления. Ведь наша цель сохранить тонус мышц и улучшить потенцию. Принципы качалки не действуют.

В результате…

Не стоит запускать себя, элементарный комплекс упражнений поможет избежать проблем с потенцией и предстательной железой. Этот метод бесплатный, не требует особых усилий, но даёт настоящий эффект. При соблюдении рекомендаций недельные занятия уже приносят свои плоды. Если же не выполнять данный комплекс. То стоит хотя бы 2 – 3 раза в неделю бегать или заниматься спортом. Не игнорируйте свое здоровье. Мужчина должен быть самцом, а не кастрированным котом!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here