Стретчинг: с чего начать и что ожидать от тренировок

0
42

Стретчинг — это очень популярное направление современного фитнеса, основной целью которого является растяжка мышц и развитие гибкости. Если вы решили взять уроки стретчинга в Санкт-Петербурге, то заметите, что сегодня появилось невероятное количество школ, которые предоставляют возможность получить умения и навыки по данному направлению. Но вы должны изначально знать, чего ждать от тренировок и какие именно особенности будут присутствовать на уроках.

Чего ждать от тренировок и что собой представляет стретчинг?

В первую очередь скажем о том, что стретчинг представляет собой эффективную структуру растяжки мышц. При этом используются специализированные методики, которые позволяют очень быстро осуществлять процесс растяжки, для достижения умений садиться в различные шпагаты, выполнять такие упражнения как мостики и разнообразные гимнастические трюки.

Непременно следует сказать о том, что тренировки являются достаточно сложными и серьезными. Нужно четко следовать поставленной цели, и выполнять все упражнения правильно и последовательно. Самое главное сотрудничать с опытными и грамотными тренерами, которые смогут правильно предоставить вам методику выполнения всех упражнений. Изначально ставятся самые простые задачи, то есть растяжка начинается с простой гимнастики, которую можно сравнить с легкой утренней зарядкой и только потом осуществляется растяжка конкретных мышц.

Такой подход формирует крепкое и здоровое тело. Поэтому не нужно торопиться, а действовать постепенно и очень осторожно. Не следует сразу же стремиться к максимальным результатам. Все дело в том, что если вы перегрузите свои мышцы, то получите обратный негативный эффект. Нужно начинать с самого простого, то есть выбирать конкретное положение, находиться в нем в течение 15 секунд и с каждым разом увеличивать время. Обязательно следует следить за тем, чтобы не возникало болевых ощущений. Если присутствуют умеренные боли, то они не должны вас пугать, так как они в действительности будут присутствовать. Лучше всего постоянно находиться в контакте с тренером так как он будет контролировать прогресс.

Чтобы получить максимальный результат нужно тренироваться несколько раз в неделю. Опытные специалисты указывают на то, что тренировки в течение недели должны быть регулярными и плановыми. Все связки должны быстро восстанавливаться, поэтому нельзя тренироваться ежедневно. Самым оптимальным решением, являются занятия два-три раза в неделю.