Быстрые и вкусные перекусы

0
147

Любой диетолог скажет, что для поддержания нормального пищеварения и обмена веществ очень важны регулярные перекусы. Данное утверждение обусловлено тем, что всем привычная схема питания, подразумевающая 3 приема пищи, не является физиологичной. Такая схема способствует растягиванию желудка, в результате которого человек с каждым разом нуждается в еще большем количестве еды. Отсюда возникает проблема переедания и лишнего веса.

Чтобы устранить данную проблему, диетологи рекомендуют в 2 раза увеличить количество приемов пищи. Дополнительные 3 приема должны быть перекусами, которые позволят получить чувство насыщения в перерывах между завтраком, обедом и ужином.

Что же можно использовать в качества перекуса? Прежде всего, диетологи рекомендуют употребление фитнес-батончиков, фруктов и овощей. Данные специалисты также рекомендуют не отказаться полностью от кондитерских изделий. Например, печенье от производителя «Кондитерские изделия Морозова» также может расцениваться, как один из способов быстро и вкусного перекуса.

Фитнес-батончики

В составе фитнес-батончиков могут быть злаковые хлопья, орехи, фрукты, сухофрукты, сушеные ягоды и т.д. Этот вариант перекуса может считаться оптимальным для офисных работников и спортсменов, испытывающих регулярные физические нагрузки. Стоит добавить, что желательно выбирать батончики, которые не содержат ароматизаторов и консервантов.

Фрукты

Фрукты – это вариант так называемого «здорового перекуса». Они богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Многие диетологи, в первую очередь, рекомендуют грейпфруты, клубнику, клюкву, арбуз и яблоки. А вот бананы, инжир и хурма рекомендованы тем, кто не испытывает проблем с лишним весом. Такая рекомендация обусловлена избытком сахара в этих фруктах.

Овощи

Еще одним популярным способом перекуса является салат из свежих овощей, насыщенных витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Такой прием пищи позволит не только ощутить чувство насыщения, но и улучшить состояние здоровья. В выборе овощей нет никаких ограничений. В перерывах между основными приемами пищи можно употреблять морковь, помидоры, капусту, огурцы, свеклу, сельдерей, перец и т.д.

Шоколадное печенье

Шоколадное печенье рекомендуется употреблять нерегулярно. Но все-таки от такого перекуса не стоит категорически отказываться даже тем, кто считает каждую калорию. Периодическое употребление шоколадного печенья не навредит фигуре и при этом позволит удовлетворить потребность в чем-то вкусном и «запрещенном». Полный отказ от подобных сладостей в дальнейшем чреват срывом и набором лишних килограмм. Поэтому такие лакомства не нужно полностью исключать из своего рациона.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here