Как быстро похудеть на 5 кг дома?

0
22

С проблемой появления лишнего веса сталкиваются многие, а быстро сбросить даже пару килограммов считается непростой задачей. При решении подобных задач важно не нанести вред своему здоровью, так как в противном случае можно усугубить ситуацию. Следование простым рекомендациям позволит снизить вес до 5 кг, а все о быстром похудении в домашних условиях на сайте https://doitslim.net.

Беспроигрышный вариант

Наиболее эффективным вариантом для быстрого похудения считается голодание, которое может быть сухим или водным. Такой способ подходит только для тех, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем и работой ЖКТ. Применять подобные методики можно в редких случаях, так как они относятся к категории экстремальных диет.

Сухое голодание предполагает полный отказ от еды и воды на протяжении 3-х дней. Более щадящим и не менее результативным считается водный вариант. Ярким примером такого похудения выступает кефирная диета, когда можно выпивать в день до 1,5 л. Допустимо включать в рацион следующие продукты:

  • гречка (на воде);
  • яблоки и апельсины;
  • куриная грудка (отварная).

Ежедневный рацион не должен превышать 800 калорий, а по возвращение к нормальному питанию должен быть постепенным. Придерживаться такой диеты рекомендуется не более 5 дней, а ее преимуществом считается освобождение организма от токсинов и шлаков.

Физические упражнения

Максимальный эффект похудения дает сочетание физических тренировок и ограничения рациона. На время сбрасывания веса необходимо отказаться от мучных, сладких, копченых и иных «вредных» продуктов, в том числе алкогольсодержащих напитков.

Занятия спортом позволят повысить тонус мышц и позволят снизить вероятность обвисания кожи, что часто свойственно для быстро худеющих людей. Наиболее эффективными видами тренировок для снижения веса принято считать:

  • классический и интервальный бег;
  • аэробика и фитнес;
  • дыхательная гимнастика.

Если речь идет о занятиях в зале, то следует помнить о правилах тренировки. Выполнять упражнения необходимо не менее 40 минут, так как только по прошествии такого времени начинают сжигаться жировые отложения. Даже при сильном желании похудеть организму необходимо давать время на отдых и восстановления, поэтому между тренировками должно проходить не менее 24 часов.