Необходимый инвентарь для йоги

0
40

Йога стала популярной практикой для духовного и физического развития. Эта древняя методика состоит из набора упражнений. Они называются асаны. В этот комплекс входят дыхательные упражнения, растяжки, медитации и многое другое. Чтобы приступить к занятиям, сначала нужно приобрести аксессуары для йоги.
Для новичка понадобится небольшой набор принадлежностей. Основной элемент-йогамат. Это специальный мягкий коврик. Длиной он должен быть с ваш рост плюс 15 сантиметров. Но лучше брать длину с запасом, чтобы можно было выполнять сложные упражнения. Поэтому к своему росту лучше прибавить 30 сантиметров. Оптимальная толщина йогамата- 5 миллиметров. С ней будет комфортнее упираться в поверхность локтями и коленями. Коврик так же защищает и от холода в том случае, если полы в помещении холодные. Если у вас интенсивное потоотделение, необходимо брать коврик с верхним покрытием из натуральных материалов. В остальных случаях подойдут недорогие йогаматы из ПВХ.
Кроме коврика вам понадобится специальный ремень. На нем есть пластиковые или металлические карабины. Он нужен для растяжки. С помощью ремня тело фиксируется в нужном положении. Такая техника позволяет избежать травм. Если ваш рост не превышает 175 сантиметров, то подойдет ремень длиной 1,9 метра. Если вы выше, то берите ремень от двух метров. Лучше брать нейлоновый ремень, так как его проще очищать.
Когда у вас появится растяжка, понадобятся специальные блоки из пробки, бамбука или дерева. С их помощью выполняется множество упражнений.
Кроме блоков нужен болстер. Это специальный валик. Он используется для растяжки, расслабления и других упражнений. Болстер может быть прямоугольным и цилиндрическим. Так же есть большие и миниатюрные модели. У каждой свое предназначение.
Важную роль играет правильная одежда. Она должна облегать тело, не стеснять движений. В ней должно быть комфортно. Самый лучший вариант-лосины до колен и спортивный топ. Колени должны быть обязательно видны.
Для более продвинутого уровня в йоге понадобятся и другие аксессуары: подушка, скамья, стул для йоги, качели, бэкбендер, колесо и другой инвентарь.